Alam mo ba kung ano ang menopos? Maaari naming tukuyin ito sa ilang mga salita bilang ang panahon kung saan ang mujeres tapusin ang yugto ng reglaSa madaling salita, ito ang katapusan ng yugto ng reproduktibo. Sa maikling panahon na ito, ang mga ovary ay humihinto sa paggawa ng estrogen at mga itlog. Ang prosesong ito ay nakakaapekto sa mga kababaihan kapag umabot sila sa isang average na edad sa pagitan ng 45 at 50, bagaman siyempre, may mga pagbubukod, at may mga kaso ng mga kababaihan na nakakaranas ng menopause hanggang sa 60, bagaman ang mga ito ay hindi pangkaraniwan. Sa kabilang banda, mayroon ding mga kaso ng maagang menopos sa mga nakababatang babae. Sa mga kasong ito, pinakamahusay na bumisita sa isang espesyalista para sa tamang diagnosis. Mahalagang tandaan na ang permanenteng paghinto ng regla na ito ay hindi nangyayari nang biglaan, ngunit sa halip Ito ay isang unti-unting proseso na maaaring tumagal ng ilang buwan o kahit na taon. Sa panahong ito, ang babae ay maaaring makaranas ng ilang mga karamdaman sa regla, na nangangahulugan na ang pagdurugo ay maaaring mas sagana o mahirap, at sa iba’t ibang mga pagitan kumpara sa karaniwang ikot ng regla.
Ang menopause ba ay isang sakit?
Mahalagang linawin ang menopause na iyon hindi ito isang sakit. Sa kabila na sinamahan ng isang serye ng mga nakakainis na sintomas, ito ay isang ganap na natural na proseso sa katawan ng isang babae. Ang pinakakaraniwang sintomas ng menopause ay kinabibilangan ng mga hot flashes, pagpapawis, pagkapagod, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, at iba pa.
Karamihan sa mga karaniwang sintomas ng menopause
Sa panahon ng menopause, ang bawat babae ay maaaring makaranas ng iba’t ibang sintomas, ngunit ang pinakakaraniwan ay:
- Hot flashes at pawis sa gabi
- Gulo na natutulog
- Malubhang pagkatuyo
- Pagkapagod at kawalan ng enerhiya
- Mood swings at tumaas na pagkamayamutin
- Pagkawala ng density ng buto, na nagpapataas ng panganib ng osteoporosis
- Nakakuha ng timbang
- Pagnipis ng buhok
Mga paggamot para sa mga sintomas ng menopause
Bagama’t ang menopause ay hindi nangangailangan ng medikal na paggamot sa lahat ng kaso, mayroong ilang mga opsyon upang mapawi ang pinaka nakakainis o malubhang sintomas:
therapy sa hormone
La hormone replacement therapy Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong paggamot, lalo na para sa pagpapagamot ng mga hot flashes at pag-iwas sa osteoporosis. Ang estrogen ay karaniwang ginagamit nang nag-iisa o pinagsama sa progesterone, depende sa kung ang pasyente ay nagkaroon ng hysterectomy. Gayunpaman, ang matagal na paggamit ay maaaring magpapataas ng ilang partikular na panganib, tulad ng kanser sa suso o mga sakit sa cardiovascular, kaya dapat itong ibigay sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng medikal at sa mga kaso lamang kung saan ang mga benepisyo ay mas malaki kaysa sa mga panganib.
vaginal estrogen
Upang gamutin ang vaginal dryness, ang estrogen ay maaaring direktang ilapat sa lugar gamit ang mga cream o vaginal ring. Ang ganitong uri ng therapy ay may pakinabang ng pagpapakawala ng kaunting estrogen, sapat upang mapawi ang pagkatuyo nang hindi nagdudulot ng mga epekto sa ibang bahagi ng katawan.
Mga di-hormonal na gamot
May mga non-hormonal na alternatibo tulad ng gabapentin at clonidine, na makakatulong sa pagkontrol ng mga hot flashes sa mga babaeng hindi maaaring gumamit ng hormone therapy.
Mga antidepressant sa mababang dosis
Sa ilang mga kaso, sila ay inireseta mga antidepressant sa mababang dosis, tulad ng mga selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), na makakatulong na mabawasan ang mga emosyonal na sintomas at kontrolin ang mga hot flashes.
Mga rekomendasyon sa pamumuhay at mga remedyo sa bahay
Bilang karagdagan sa mga medikal na paggamot, may mga simpleng diskarte na makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng menopause:
- Iwasan ang mga hot flash trigger: Ang pagtukoy at pag-iwas sa mga salik tulad ng alkohol, caffeine o mainit na kapaligiran ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba.
- regular na ehersisyo: Ang regular na pag-eehersisyo ay nakakatulong na makontrol ang pagtaas ng timbang at mapabuti ang mood.
- Sapat na hydration: Ang pananatiling mahusay na hydrated at pagsusuot ng magaan na damit ay makakatulong sa pagkontrol ng mga hot flashes.
- Mga pagsasanay sa Kegel: Ang pagpapalakas sa pelvic floor ay maaaring maiwasan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi.
Kalusugan ng isip sa panahon ng menopause
Ang mga pagbabago sa hormonal ay maaari ding makaapekto sa kalusugan ng isip ng isang babae, na nagiging sanhi ng pagkabalisa, depresyon o pagkamayamutin. Ang mga sintomas na ito ay maaaring pansamantala, ngunit kung ang mga ito ay mahirap pangasiwaan, ipinapayong humingi ng sikolohikal na suporta o kahit na isaalang-alang ang mga therapy tulad ng cognitive behavioral therapy (CBT) upang matutong makayanan ang mga emosyonal na pagbabago.
Pangmatagalang epekto at postmenopause
Ang menopos ay hindi lamang nagsasangkot ng yugto ng paglipat, maaari rin itong magkaroon pangmatagalang kahihinatnanAng pagbaba ng antas ng estrogen ay maaaring tumaas ang panganib ng cardiovascular disease, osteoporosis, at vaginal atrophy. Mahalagang magpatuloy sa naaangkop na medikal na follow-up upang masubaybayan ang kalusugan ng buto at cardiovascular, pati na rin ang ilang mga preventive screening tulad ng densitometry ng buto upang masuri ang panganib ng osteoporosis. Ang pag-navigate sa menopause ay isang natatanging karanasan para sa bawat babae, at bagama’t maaari itong magpakita ng ilang partikular na hamon, maraming mga tool at paggamot upang gawin itong mas madaling pamahalaan. Sa pamamagitan man ng therapy sa hormone, mga pagbabago sa pamumuhay, o suporta sa kalusugan ng isip, ang mga opsyon ay magkakaiba.